皆さん体調はいかがですか？ 10年に一度クラスの寒波がきており 今週は寒い日が続いております。   しかし、年末には10年に一度クラスの 高温となる天気予報となっており これらも地球温暖化の影響なのか 今までは異常気象と思われていたことも 当たり前になっていくのでしょうか…       さて、皆さんは寒くなってくると ご自宅の”アレ”上げていませんか？ アレとはお風呂の設定温度です。   ヒートショックを予防するためには 湯船の温度は41℃以下が 推奨されており、入浴前に脱衣所や 浴室を暖めることも大切です。   出典:政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」   ご存知かと思いますがＷＨＯは2018年 冬の最低室温18℃以上を推奨しています。   現状、山形では冬場全館の室温を 18℃以上にしている方は少ないかと。   家中18℃以上になるよう暖房しては 暖房費がとんでもない金額になり 居室のみ暖めるのが一般的でしょうか。   しかし、脱衣所や浴室も暖かいならば 冬でも湯温を上げずに入浴できます。     寒い家に住み続けると健康面で 様々な影響が出ることが分かっています。   慶應義塾大学の研究によれば 「冬場に1℃温かい家に住むと脳神経が 2歳若くなる」ことが分かっており 5℃暖かくなれば脳年齢が10歳若く保てる という研究結果も出ています。   更にこの研究では認知症の発病を遅らせ 健康寿命を延伸させると考えられています。   そのほか暖かい家に住んでいる子どもは アレルギー発症や病欠率が低くなることも 分かっており、忙しい子育て世代にとっても ありがたい効果があります。   ▲高断熱高気密であれば廊下も快適です♪   温度差のない暖かい家で暮らせれば 将来介護をする期間が短くなり 耐力的、経済的、精神的、時間的 ご家族(介護者)の負担を減らせます。   健康に長生きしたい方であれば 温熱環境のバリアフリーが必要です。   まずは、お風呂に入る際は 脱衣所や浴室を適温に暖めて 湯船の温度も41℃以下に控える。   きちんと温度計を設置して室温の 「見える化」をすることが健康への第一歩。   ▲アプリで簡単に管理できる物もあります   今年も残すところあとわずか・・・ 2024年も良いスタートが切れるよう 室温から体調管理をしてみませんか。